Нормы освещения рабочего места в офисе

Блог санитарного врача

Будущее принадлежит медицине предупредительной. Н.И. Пирогов

Метки

Приборы

еЛайт-01 – люксметр-яркомер-пульсметр

Новые документы

X. ОСВЕЩЕНИЕ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ. СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах»

10.1. Общие положения
10.1.1. Санитарные правила не распространяются на проектирование освещения подземных выработок, морских и речных портов, аэродромов, железнодорожных станций и их путей, помещений для хранения сельскохозяйственной продукции, размещения растений, животных, птиц, а также на проектирование специального технологического и охранного освещения при применении технических средств охраны.
10.2. Нормируемые показатели и параметры освещенности
на рабочем месте

10.2.1. К нормативным показателям световой среды относятся:
а) Средняя освещенность на рабочей поверхности. Является отношением светового потока, падающего на элемент поверхности, к площади этого элемента, определяется в люксах (лк).
Условной рабочей поверхностью является условно принятая горизонтальная поверхность, расположенная на высоте 0,8 м от пола.
б) Коэффициент пульсации освещенности. Является критерием оценки относительной глубины колебаний освещенности в результате изменения во времени светового потока источников света при питании их переменным током, выражающийся формулой:
Кп = 100% (Eмакс — Eмин) / 2Eср, где (10.1)
Eмакс и Eмин — максимальное и минимальное значения освещенности за период ее колебания, лк;
Eср — среднее значение освещенности за тот же период, лк;
в) Объединенный показатель дискомфорта, URG. Является критерием оценки дискомфортной блескости, вызывающей неприятные ощущения при неравномерном распределении яркостей в поле зрения, определяемым по формуле:
, где (10.2)
Li — яркость блеского источника, кд/м 2 ;
— угловой размер блеского источника, стер;
pi — индекс позиции блеского источника относительно линии зрения;
Lа — яркость адаптации, кд/м 2 .
Объединенный показатель дискомфорта UGR связан с показателем дискомфорта M по формуле:
UGR = 16 lgM — 4,8, где (10.3)
M — показатель дискомфорта;
г) Коэффициент естественной освещенности, КЕО. Является отношением естественной освещенности, создаваемой в расчетной точке заданной плоскости внутри помещения светом неба (непосредственным или после отражений), к одновременному значению наружной горизонтальной освещенности, создаваемой светом полностью открытого небосвода, выражается в процентах.

10.2.2. Минимальная освещенность на рабочих местах не должна отличаться от нормируемой средней освещенности в помещении более, чем на 10%.

10.2.3. Нормируемые значения освещенности в люксах, отличающиеся на одну ступень, следует принимать по шкале: 0,2; 0,3; 0,5; 1; 2; 3; 4; 5; 6; 7; 10; 15; 20; 30; 40; 50; 75; 100; 150; 200; 300; 400; 500; 600; 750; 1 000; 1 250; 1 500; 2 000; 2 500; 3 000; 3 500; 4 000; 4 500; 5 000.

10.2.4. Коэффициент пульсации освещенности от общего искусственного освещения не должен превышать нормативных значений, регламентируемых в зависимости от функционального назначения помещения.

10.2.5. Объединенный показатель дискомфорта UGR рассчитывается инженерным методом с помощью программных средств на основе фотометрических данных светильников и расположения их в помещении, не имеет инструментальных методов контроля.
Объединенный показатель дискомфорта оценивается только при наличии жалоб работающих на наличие посторонних ярких источников света в поле зрения.

10.2.6. Яркость освещения представляет собой поток, посылаемый в данном направлении единицей видимой поверхности в единичном телесном угле; отношение силы света в данном направлении к площади проекции излучающей поверхности на плоскость, перпендикулярную к данному направлению, кд/м 2 .
Яркость рабочих поверхностей должна обеспечивать нормативные показатели дискомфорта от общего искусственного освещения.

10.2.7. Достаточность естественного освещения, под которым понимают освещение помещений светом неба (прямым или отраженным), проникающим через световые проемы в наружных ограждающих конструкциях, а также через световоды (далее — естественное освещение), определяется нормируемым коэффициентом естественной освещенности (КЕО), регламентируемым в зависимости от функционального назначения помещения.
Световодом является система естественного освещения, улавливающая свет небосвода и передающая его в помещение.
Естественное освещение подразделяется на боковое, верхнее и комбинированное. Боковое естественное освещение — это естественное освещение помещения через световые проемы в наружных стенах. Одностороннее боковое естественное освещение организуется за счет светопроемов, расположенных в одной стене. Двухстороннее боковое естественное освещение организуется за счет светопроемов, расположенных в плоскости двух стен.
Верхнее естественное освещение осуществляется через крышные светоаэрационные фонари, световые проемы в стенах в местах перепада высот зданий или световодами.
Комбинированным естественным освещением помещений является сочетание верхнего и бокового естественного освещения.
Если в помещении коэффициент естественной освещенности (КЕО) в точке нормирования ниже 0,1%, такое помещение классифицируется как помещение без естественного света.
Помещение, в котором коэффициент естественной освещенности в точке нормирования ниже нормированного значения для естественного освещения классифицируется как помещения с недостаточным естественным светом.

10.2.8. Помещения, в которых работающий находится большую часть (более 50%) или более 2 часов непрерывно своего рабочего времени должны иметь естественное освещение.
Без естественного освещения допускается проектировать помещения при необходимости соблюдения определенного технологического процесса, а также помещения, размещение которых разрешено в цокольных и подвальных этажах зданий и сооружений.

10.2.9. При проектировании помещений без естественного освещения с размещением в них рабочих мест необходимо предусматривать:
а) использование в осветительных установках общего и местного освещения источников света с коррелированной цветовой температурой от 2 400 К до 6 500 К;
б) повышение нормируемой освещенности для соответствующего разряда зрительных работ на одну ступень по шкале освещенности.
Цветовая температура — это температура черного тела, при которой излучение имеет ту же цветность, что и излучение рассматриваемого объекта.
Коррелированная цветовая температура является характеристикой цветности излучения. При Тц (К) менее 3 300 цветность излучения теплая; от 3 300 до 5 300 — средняя; свыше 5 300 — холодная;

10.2.10. Требования к естественному, искусственному и совмещенному освещению рабочих мест на промышленных предприятиях и в помещениях общественных зданий приведены в таблице П 9.1 и П 9.2 приложения 9 к настоящим СанПиН.

10.2.11. Наименьшие размеры объекта различения и соответствующие им разряды зрительных работ установлены при расположении объектов различения на расстоянии не более 0,5 м от глаз работающего. При расстоянии до глаз работающего более 0,5 м разряд работ по таблице следует устанавливать с учетом углового размера объекта различения, определяемого отношением минимального размера объекта различения d к расстоянию от этого объекта до глаз работающего l (таблица 10.1).

Таблица 10.1. Разряды зрительных работ при больших расстояниях от различаемых объектов до глаз работающего.

10.2.13. Для определения нормируемого значения КЕО на рабочих местах, предварительно, для субъекта Российской Федерации, в котором производится оценка освещения, необходимо определить номер группы административных районов по ресурсам светового климата, указанный в приложении 10 к настоящим СанПиН.
Нормируемое значение КЕО eN для зданий, располагаемых в различных районах, следует определять по формуле:
eN = eH mN, где (10.4)
eH — значение КЕО, определяемое по таблицам П 9.1 и П 9.2 в приложении 9 к настоящему СанПиН,
mN — коэффициент светового климата, зависящий от номера группы административных районов по ресурсам светового климата, определяемый по таблице 10.2 настоящего СанПиН.
Полученные по формуле (10.5) значения следует округлять до сотых долей.

Таблица 10.2. Коэффициенты светового климата в зависимости от группы административного района и ориентации световых проемов по сторонам горизонта

Как рассчитать количество светильников в офисном помещении

Как рассчитать количество светильников в офисном помещении

Тепло vs холод

Классическим офисным вариантом считается белый холодный свет, максимально приближенный к естественному освещению. Однако в ряде случаев – например, при организации рабочего места дизайнера или художника – потребуется нейтральный белый или теплый желтый свет: он обеспечивают правильную цветопередачу, а холодный свет исказит цветоощущение. Теплый свет не вызывает переутомления зрительных мышц, при работе с ярким холодным светом (чертежи и пр.) глазам необходим отдых.

Световая температура измеряется в кельвинах. Чем выше цифра, тем холоднее и сильнее поток света. Комфортным диапазоном для человеческого глаза являются значения 2500-4500 К. Лампы с нитью накаливания обладают наименьшей интенсивностью, более яркими являются галогенные лампы, еще ярче флуоресцентные, а лидируют в этом ряду светодиодные светильники.

Таким образом, оптимальный выбор для офиса – нейтральный свет на уровне 4200 К, а индивидуальное освещение рабочих мест зависит от характера работы.

Зал, столовая, лаунж-зона

Естественный свет подходит для освещения рабочих зон, холлов, конференц-залов. Для лабораторий или чертежных бюро подойдет световой поток в 6400 К (холодный спектр с отливом в синеву), а для кухни, мини-столовой или зоны отдыха – бело-желтый световой поток с температурой около 2700 К.

При расчете цветовой температуры обязательно учитывайте цвет самого офиса. Например, на белом фоне естественный свет неизбежно уйдет в синеву, а помещение будет выглядеть холодным и неуютным.

Проектирование освещения

Чтобы определить необходимую величину светового потока (в люменах, Лм), используем формулу X * Y * Z.

X — норма освещенности объекта (см. таблицу в люксах), Y – площадь помещения в м2, Z – коэффициент поправки на высоту потолков.

Приведенные значения являются минимальными: в ряде случаев их рекомендуется умножить на 1,5. Чтобы рассчитать необходимое количество светильников, нужно разделить полученную цифру на величину светового потока выбранного типа лампы. Например, офис общего назначения в 30 м2 с потолками высотой 3 м требует по нормам 10 800 Лм (300 х 30 х 1,2). При использовании светодиодной лампы мощностью 12 Вт ее световой поток составит 1100 Лм. Следовательно, нам потребуется 9,8 ламп (округляем до 10).

Если помещение имеет сложную конфигурацию, проще разбить его на квадраты и рассчитать необходимое количество светильников отдельно для каждой зоны.

Еще одна формула для расчета, учитывающая коэффициент запаса (от 1,2 для белых стен до 2 единиц для темных): Ф= S x E x Кз, где

Ф — световой поток светильников (Лм);

S — площадь офиса (м2);

Е – освещенность (Л) по таблице.

Экономьте на лампах, а не на освещении

Какие лампы установить в офис – энергосберегающие или светодиодные? Если рассчитать стоимость эксплуатации ламп хотя бы на 5 лет, светодиодные модели выигрывают. По сути, единственным их недостатком является высокая цена. Однако светодиодное освещение обладает расширенными возможностями – диммированием и даже изменением цвета. Поэтому вопрос, как рассчитать количество светильников в офисном помещении, лучше решать со специализированными салонами, которые предложат оптимальное по функционалу и стоимости решение.

Освещенность жилых, офисных и прочих помещений согласно нормативных документов

Самочувствие, состояние органов зрения, а, следовательно, и работоспособность и общее здоровье человека напрямую зависит от того, насколько яркий свет в помещении.

Это нужно обязательно учитывать при выборе типа светильника, его мощности и размещения.

Рассмотрим, какую документальную основу имеют нормы освещенности, какими единицами измерения они характеризуются, и каким должно быть их значение для разных объектов – дома, квартиры, офиса, склада, производства, охраняемого объекта, детских площадок.

Документальная основа

Уровень освещенности во многом зависит от условий, в которых пребывает человек, и характера его деятельности. Поэтому для разных помещений нормы различные. Чтобы каждый раз не подстраивать яркость света под субъективные ощущения сотрудников, посетителей и домочадцев, существуют установленные их значения, задокументированные в СНиПе и СанПиНе.

Согласно требованиям Строительных Норм и Правил под номером 23 – 05 – 2010, параметры освещенности закладываются уже на начальном этапе планировки зданий – в чертежах.

Таблица значения освещенности для разных объектов по СНиП:

Тип помещения Освещенность, люксы (лк)
Офис с компьютерной техникой 300
Комната жилого дома 150
Детская 200
Чертежное бюро 500
Конференц-зал 200
Библиотека, кабинет 300
Коридор, лестница, прихожая 50-75
Душевая, санузел, ванная 50
Бассейн, баня, сауна 100
Кладовая 50
Архив 75
Аварийная, охранная, дежурная подсветка Не менее 0,5
Лаборатория 300-500

СанПиН

В отличие от СНиПа, СанПиН предписывает нормы по освещенности к уже имеющемуся зданию. Поэтому по его требованиям выполняют проверку, а по СНиПу – задают параметры строящемуся объекту. Так, яркость света регулируют согласно положению 2.2.1/2.1.1.1278-03 – гигиеническим требованиям к естественному, искусственному и совмещенному освещению общественных и жилых помещений.

Единицы измерения

Международно принятой единицей измерения освещенности является физическая величина люкс. Она равняется силе светового потока в один люмен, распределяемой на поверхность, площадью один квадратный метр. Проверка соответствия норме этого параметра осуществляется с помощью специального прибора – люксметра. Как само устройство, так и методика измерения, так и получаемые данные должны соответствовать российским нормативам ГОСТ Р 54944-2012 или межгосударственному стандарту ГОСТ 24940-96.

Измеряемые параметры проверяются по двум системам нормы освещенности:

  1. Плоскости настольного покрытия или его аналога (для библиотек, классов, аудиторий, кабинетов, лабораторий).
  2. Напольной поверхности (применительно к цехам, складам, уличным территориям, лестничным площадкам).

Рекомендация! Чтобы самостоятельно довести степень освещенности в конкретном помещении до нормы по СНиПу, необходимо изменить его площадь. Затем полученное значение умножить на параметр из табличных данных. Например, в детской комнате требуется 200 лк. Если она занимает 20 квадратных метров, значит, искомая величина будет равняться 200 х 20 = 4000 лм. Теперь можно поделить это число на значение люмен у одной лампочки (информацию можно узнать у производителя в ваттах и в люменах) и получим необходимое количество осветительных приборов для этого помещения.

Нормы освещенности рабочего места

Нормы по освещенности на разных рабочих местах колеблются в широких пределах (от 70 лк в архивных помещениях до более чем 500 лк в аналитических лабораториях) и полностью определяются спецификой деятельности человека. Световой поток должен быть:

  1. Достаточно, но не избыточно ярким – таким, чтобы при длительном нахождении в помещении не возникало раздражения глаз.
  2. Обеспечивать соблюдение правил техники безопасности.
  3. Давать возможность рассматривать детали без перенапряжения органов зрения.
  4. Создавать условия естественной цветопередачи предметов.
  5. Регулируемым и направляемым для обеспечения максимального комфорта на конкретном рабочем месте.

Нормы освещенности офисных помещений

Согласно строительным требованиям и санитарно-гигиеническим правилам освещенность в помещениях офиса должна соответствовать следующим нормам:

  1. Общего назначения с использованием компьютеров – 200-300 лк.
  2. Большого пространства со спонтанным размещением предметов мебели – до 400 лк.
  3. Аудитории для конференций – 200 лк.
  4. Помещения под чертежные работы – не менее 500 лк.
  5. Подсобные помещения, прихожие, лестницы, коридоры – 75-100 лк.

Приведенные значения характеризуют степень освещения рабочих мест прежде всего на уровне стола, то есть на высоте порядка 1-0,8 метров над уровнем поверхности пола.

Планируя освещенность в офисе, нельзя забывать о его многофакторности:

  1. Интенсивности общей и локальной систем подсветки.
  2. Равномерности светового рассеяния.
  3. Направленности светового потока.
  4. Образования бликов.
  5. Цветопередаче.
  6. Температурном спектре светильников.
  7. Пульсации ламп.

Внимание! Важно не только соблюдать нормы по освещенности в конкретном помещении, но также удобство расположения светильников относительно зрительной линии сотрудников/домочадцев. Оптимальным является показатель, когда защитный угол составляет не менее 50 градусов. Мощные лампы рекомендуется экранировать специальными плафонами с матовым стеклом.

Нормы освещенности производственных помещений

К осветительным нормам на производстве относится прежде всего – минимизация вредного воздействия светового излучения на зрительные органы персонала. От соблюдения этого правила будет во многом зависеть успех предприятия, техника безопасности и здоровье сотрудников. Специфика соблюдения норм СНиПа и СанПиНа для предприятий заключается в том, что под одной крышей может располагаться сразу несколько различных функциональных зон.

В каждой из них должны быть соблюдены нормы по освещенности. Поэтому здесь применяются две системы подсветки – общей и локальной. Первая может быть как естественной (за счет окон), так и искусственной, вторая, как правило, осуществляется исключительно за счет осветительных приборов. При этом интенсивность необходимого светового потока на производстве задается разрядом (от 1 до 7) зрительной работы и соответствующей точности:

  1. Наивысшей – от 1,5 до 5 тыс. лк.
  2. Очень высокой – от 1 до 4 тыс. лк.
  3. Высокой – 400 – 2 тыс. лк.
  4. Средней – 400-750 лк.
  5. Малой – 400 лк.
  6. Грубой – не более 200 лк.
  7. Наблюдение – 20-200 лк.

Абсолютное значение освещенности задается степенью присутствия работника и характером его работы – от постоянной работы и периодического пребывания до простого наблюдения за коммуникациями.

Нормы освещенности складских помещений

Согласно нормам СНиПа, в складских помещениях могут использоваться 5 категорий освещенности в соответствии с местом и способом хранения вещей и проводимых работ.

Способ хранения Для газоразрядных светильников, лк Для ламп накаливания, лк
На полу 75 50
На стеллажах 200 100
Разгрузка/погрузка, сортировка, перевозка 200 200
Выполнение аналогичных работ вне помещения 5 5
Кладовая 50 50

Для открытых мест хранения также существуют свои нормы освещенности, которые также определяются типом груза и способом его хранения:

  1. Контейнеры, лесоматериалы и прочие тяжелые предметы на поверхности грунта – 10 лк.
  2. Грузовые платформы и рампы в складах – 20 лк.
  3. Сыпучие и навалочные материалы на земле – 10 лк.
  4. Эстакады для погрузки – 20 лк.

Как в помещении склада, так и на улице могут использоваться три вида источника освещения – естественное, искусственное и вспомогательное (комбинированный вариант).

Нормы освещенности жилых помещений

В квартире, доме и ином жилом помещении нормы по освещенности зависят от назначения и особенностей их зоны и имеют следующие значения (лк):

  1. Кабинет – 250.
  2. Кухня – 250.
  3. Детская – 200.
  4. Спальня – 120.
  5. Прихожая – 60.
  6. Ванная – 250.
  7. Кладовка, подсобка, чердак, подвал, лестница – 60.

Уровень комфорта внутри дома должен быть максимален, и потому так важно правильно подобрать светильник для освещения, исходя из следующих критериев:

  1. Для квартиры лучше установить источник света с теплым спектром излучения. Его дают галогеновые, энергосберегающие и лампы накаливания.
  2. Не нужно использовать одну люстру, лучше – установить несколько приборов освещения. Это позволит выделить отдельные участки, а интерьер сделать более выразительным.

Совет! Разнообразить световое оформление квартиры и довести освещенность до нормы можно точечными светильниками, направив их на отдельные предметы (цветок, картину, декор).

Дежурное и охранное освещение

Аварийное, дежурное и охранное освещение не предполагает создание условий для проведения каких-либо зрительных работ. Его главная задача – обеспечение безопасности, сохранности и возможности эвакуации с объекта. В зависимости от назначения нормы могут варьироваться по следующим категориям:

  1. Охрана территории в ночное время (без специального оборудования) – 0,5 лк на уровне грунта или одной из сторон вертикальной плоскости на высоте около 0,5 метра.
  2. Обеспечение безопасности – 5% от рабочего освещения, но не меньше 2 лк в помещении и 1 лк на улице.
  3. При эвакуации – 0,5 лк внутри зданий, 0,2 лк снаружи.

Освещение детских площадок

В соответствии с требованием СНиПа и СанПиНа, детские учреждения, сады, открытие и закрытие площадки также должны иметь соответствующий уровень освещенности. Существуют следующие нормы:

  1. Физплощадки для игр – 10 лк.
  2. Аллеи, дорожки для велосипедной езды – 4 лк.
  3. Прогулочные тропинки – 1 лк.
  4. Игровые комнаты – 400 лк.
  5. Спальные помещения – 150 лк.
  6. Медкабинет – 200 лк.

В дошкольных учреждениях чтобы соблюсти нормы по освещенности различных помещений и площадок, лучше использовать комбинированные источники света.

С их помощью можно легко задать необходимую яркость и равномерность освещения, несмотря на пасмурный день, выросшую у окна растительность, сезонного колебания светового дня, особенностей здания.

Основные выводы

Нормы по освещенности для различного рода помещений строго регламентируются правилами СНиПа и СанПиНа. Его величина измеряется в люксах. При его расчете необходимо учитывать площадь, а также естественное освещение и равномерность распределения светильников. На производстве, в складских комплексах, квартирах и домах, офисах, охраняемых объектах и детских площадках есть свои установленные нормативы. Их соблюдение обеспечивает сохранность материальных ценностей, безопасность персонала, соблюдение технологического процесса, здоровье и комфорт человека.

Как сделать комфортное освещение в офисе ?

Для эффективной работы в офисе большое значение имеет микроклимат. Один из его параметров, который нормируется – это освещение. Как правило, в офисах комбинируют естественное и искусственное, используя различные виды осветительных приборов. Так, светильники PRS/R ECO LED не только обеспечивают помещение и персонал достаточным количеством света, но и становятся стильным элементом декора.

Нормы по освещению

Если уровень освещения недостаточный, то это ухудшает зрение и вызывает сонливость, провоцирует головные боли и утомляемость персонала, что негативным образом сказывается на функционировании офиса.

Нормы по освещенности регламентируются СНиП 23-05-95:

  • для работы за компьютером необходимо не менее 300 Лк;
  • в комнатах переговоров освещение должно быть от 200 Лк;
  • для точных работ, составления чертежей требуется от 500 Лк;
  • при обработке информации и чтении нужно 400 Лк и больше.

По международным нормам требования к уровню освещенности еще выше, что говорит о важности этого параметра.

Виды освещения

Освещение можно разделить на естественное и искусственное. Первое – наиболее оптимальное, но на расстоянии нескольких метров от окна сильно ослабевает. Поэтому в каждом офисе присутствует искусственное освещение, для которого применяются разные типы светильников. Оно особенно востребовано в зимний период.

Различают такие виды освещения:

  1. Общее. Этот параметр прописан в нормативных документах. Общее освещение достигается за счет применения потолочных светильников.
  2. Локальное. Используется на каждом рабочем месте или как дополнение в определенных зонах, чтобы работать было комфортнее. Для этого чаще устанавливают настольные светильники.

Для осветительных приборов могут применяться различные виды ламп. Лампы накаливания уже практически не используются, их вытеснили экономные – люминесцентные (в виде трубок, компактные). Галогенные из-за высокой стоимости применяются реже, но они и светодиодные источники света также подходят для организации офисного освещения.

При выборе ламп имеет значение не только их форма, подходящая под светильник, но и цветовая температура. Теплый цвет со смещением в красный спектр – не лучший вариант, поскольку он расслабляет, приводит к сонливости. Слишком холодный синий цвет может привести к перенапряжению. Поэтому лучший вариант – белый с цветовой температурой от 3500 до 4000К.

Современные тенденции офисного освещения

При выборе светильников и их монтаже нельзя забывать, что они должны для правши находиться слева, чтобы свет не слепил, и не было теней от рабочей руки на документы. Также нужно учитывать особенности мебели: ее покрытие не должно давать блики.

Вот несколько решений:

  1. Чтобы добиться равномерного освещения без теней, перепадов уровня освещенности, стоит монтировать встроенные потолочные светильники с люминесцентными лампами.
  2. Для локального освещения лучше выбирать крепления для светильников в виде подвижной ножки, чтобы человек сам мог регулировать положение прибора и освещенность рабочего места.
  3. Красиво смотрится сочетание различных видов осветительных приборов: встроенных точечных потолочных (люминесцентных или галогенных) со светодиодными лентами. Такая комбинация не образует бликов.
  4. Зону рецепции можно оформлять более ярко. Например, монтировать над ней несколько одинаковых подвесных светильников, спускающихся на шнурах. При рассеивающих свет плафонах они не будут слепить, даже свисая низко.
  5. В зоне ожидания уместно расположить напольные светильники. Здесь допустимо использовать более теплый свет.

Если потолки в офисе низкие, то лучше устанавливать источники с направленным или прямым светом. При высоких потолках необходимо применять рассеивание света, чтобы не было затененных участков в помещении.

Освещенность рабочего места

Вот вы приходите в офис, садитесь за компьютер и начинаете работать. К концу рабочего дня глаза краснеют, становится тяжелым затылок, болит голова. Не задумывались, почему так происходит, никогда не задумывались? Проблема в освещенности рабочего места. Свет — это неотъемлемая часть жизнедеятельности человека. Мы просыпаемся от света, и нашу голову магнитом тянет к подушке потому, что солнце ушло за горизонт. Потолок нашей квартиры, так или иначе, увешан осветительными приборами. Даже реклама светится на улице. Почему же может возникать дискомфорт на работе? Почему зрение со временем может испортиться? Усталость глаз, как правило, меньше заметна в летнее время, чем в зимнее, а все почему? Во всем виновато освещение. Точнее, неправильно расположенное, слишком темное или яркое. Давайте разбираться, как спасти глаза, отбросить чувство дискомфорта подальше от себя и как стать здоровым.

Для начала нужно отодвинуться от экрана устройства, на котором вы читаете эту статью, минимум на 35 сантиметров, если вдруг вы сидите за столом, то глаза должны быть минимум на таком же расстоянии от него. Теперь о том, как стать здоровым. Для начала нужно отбросить все вредные привычки, начать бегать и ходить в спортзал, перестать много есть.

Да ладно, шучу я. Вернемся к освещению. Все в нашей жизни, как я уже говорил, так или иначе связано со светом. Мы принимаем пищу при свете, если, конечно, не находимся в модном ресторане. Если кто-то не знает, то в последнее время очень модными стали рестораны, в которых гости кушают в кромешной тьме. Мы читаем книги, едем в метро, сидим перед компьютером — везде есть тот или иной свет. В каждой жизненной ситуации мы не можем обойтись без света. Но в каждой такой ситуации глаза работают, скажем так, на разную мощность, а соответственно требуют разное количество света.

Умные ученые на основные ситуации в жизни придумали определенные нормы. Например, все, кто смотрят телевизор, так или иначе видели передачу «Ревизорро», в которой модная девушка ходит с проверкой по общественным заведениям. Мы не будем говорить о законности ее действий, и прочих вопросов, которые ходят вокруг этой программы, нас интересует свет. Так вот, иногда, приходя в гостиничные номера, эта самая женщина меряет освещенность в номере. И делает она это неправильно. Освещенность нужно измерять на определенной поверхности, а не махая люксметром по всему гостиничному номеру. Ну ладно, в конце концов, меня-то она спросить забыла. Другим примером могут служить нормы освещенности подъездов в жилищно-коммунальном хозяйстве. Как нам уже известно из прошлых статей, освещенность измеряется в люксах. Так вот, для подъездного пространства считается нормой двадцать люксов в любой точке пола.

Нормы освещенности на работе, в частности, на рабочем месте — это очень важно. Ведь от этого зависит ваше самочувствие ближе к вечеру, здоровье ваших глаз, и даже психологическое состояние. Работы бывают разные. Как вы понимаете, у шахтера, одни нормы освещенности, у парикмахера совсем другие, а у тех, кто торгует мясом, они вообще третьи. Шахтеры добывают для нас топливо и другие ископаемые, без которых мы в XXI веке не можем представить свою жизнь. Если на рабочем месте парикмахера будет недостаточно светло, чья-то стрижка будет наверно не особо прямой. А про мясную лавку я вообще молчу. Мясо в потемках я бы не стал бы покупать, чтобы не рисковать.

Но сегодня нашей основной темой будет освещение офиса и рабочего места именно в офисе. Первое и самое главное, что должно быть в офисе — это окна. Окна должны располагаться слева от рабочего места. В случае если вы левша, окна от вас должны быть соответственно справа. В противном случае, если вы оторветесь от компьютера и вам нужно будет что-то записать, ваши же руки будут создавать вам тень. Это существенно повысит нагрузку на глаза, так как из-за меньшей освещенности придется вглядываться в то, что вы пишите. Стоит отметить, что в любой точке офиса должно быть не менее полутора процентов естественного света. Независимо от того, снегопад за окнами или солнечная погода. Для доступа в помещение достаточного количества солнечного света необходимо минимум два раза в год проводить чистку окон.

Существуют также строгие требования для искусственного освещения. Норма освещенности в месте расположения документа, проще говоря, на рабочем столе, от трехсот до шестисот люменов. Стоит так же заметить, что свет при этом должен быть рассеян, так как один яркий источник света может негативно сказаться на глазах. На данный момент существует масса световых решений для офисов. От самых архаичных светильников под люминесцентные лампы до новых светодиодных. Очень важно, чтобы свет по всему офису был приблизительно одинаково рассеян без выраженных темных, или, наоборот, слишком ярко освещенных участков. Если такие участки будут в вашем офисе, то глаза каждый раз при переходе из одной зоны в другую будут испытывать повышенное напряжение.

Если вы организовываете рабочее место для работы за компьютером или ноутбуком дома, стоит придерживаться определенных правил. Если вы покупаете настольный светильник или просто хотите сделать правильный свет, вам нужно кое-что знать. Ни в коем случае не располагайте светильник напротив компьютера и не ставьте его впритык. Самым оптимальным вариантом размещения светильника является расстояние от тридцати сантиметров до полуметра над компьютером. Нужно добиться того, что бы свет на ваше рабочее место и компьютер по возможности падал сверху.

Давайте плавно начнем подводить итоги. Вспомним все, о чем говорили. Если в вашем офисе слишком яркое освещение, и слишком ярко освещены мониторы, это не способствует простому восприятию информации глазами. Так же нежелательно, чтобы в процессе работы за монитором компьютера в поле вашего зрения попадали всевозможные блики и какие-то особенно яркие источники света. Очень нежелательно, чтобы окно находилось за компьютером, и если вы сидите за ним, то у вас за спиной. Если таких вариантов посадки избежать невозможно, то нужно пользоваться плотными шторами или жалюзи. Самым оптимальным считается перпендикулярное положение монитора относительно окна. Совсем идеально, если при этом соблюдено правило руки. Касательно правила, помните, если правша, то окно слева, если левша, то окно понятно где. Так же если у вас оптимально настроено общее освещение в офисе, то вам совершенно не понадобится использовать настольные светильники.

Так же есть пара советов. Старайтесь чаще моргать, ведь так не сохнет глазное яблоко. Так же не стоит сидеть за компьютером, ноутбуком или планшетом более полутора — двух часов подряд, так как глаза устают. В выше обозначенные промежутки времени стоит пять-семь минут походить, расслабить глаза. Важно, что в это время нежелательно таращить усталые глаза в смартфон. Также при непрерывной работе за компьютером, каждые пятнадцать-двадцать минут стоит отвлекаться «посчитать ворон». Точнее, перевести взгляд от компьютера на какой-нибудь отдаленный объект. Если вы сидите около окна, найдите вдали какой-нибудь объект и посмотрите на него секунд тридцать-сорок. Если объекта нет, смело пересчитывайте ворон, котов, или кто там под окнами офиса ошивается. Ниже приведены упражнения для разминки глаз.

Работайте при правильном освещении и держите спину прямой. И тогда здоровье глаз, тела и нервов вам обеспечены. До новых встреч!